中年太り解消方法！

キャベツダイエット

時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエット
しようとする人がいますがそれでは栄養バランスが
崩れてしまいます。

ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。

パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク
切りにしたキャベツを食べるという方法。
レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。

嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使った
ドレッシングなどを使うのは控えましょう。
また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食になら
ないようにも注意が必要です。

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、
煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー
食材です。

品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に
常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめの
ヘルシー料理になります。
食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の
回数を増やし満腹中枢を刺激することで、
その後の食事量が少なくても満腹感を得られるように
することが出来ます。

満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に
満足できないかもしれませんね。

その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。