中年太り解消方法！

クッキーダイエット

ダイエットしても、いつも途中で挫折したり、リバウンド
してしまったり……。
そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは、
「ため込みやすい」体質になってしまっていること。

ダイエットというと、まずは食事制限を考えます。

摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーを
ふやす。
もちろんこれはダイエットの基本です。
ただ食べ物を制限するだけだと、その状態に対して体は
なるべくエネルギーを節約し、使わないようにします。
しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、体の
調整能力も落ちてしまいます。

とったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要な
ものを排出できない、これがため込み体質なのです。
ため込み体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか。

まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、
食物繊維があげられます。ご存じのように食物繊維は
体内で消化吸収をされることのない成分で、同時に
コレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立
ちます。

直接毒素排出に役立ってくれるのです。

とくに夜仕事等をしていてどうしてもよるに食事をして
しまう方はクッキー3枚程度をおやつに食べるようにする
と良いでしょう。