中年太り解消方法！

チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上の
チョコレートを50g（板チョコで半分）程度1日に数回わけ
て食べることにより肥満を防止してくれるダイエット
方法です。

チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッター
には何かと攻撃されがちです。

しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果が
あるのです。
ダイエットに使うチョコレートは1.カカオ含有量70％以上の
チョコレートを選びましょう。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など
空腹時に摂取するようにしましょう。

チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質や
アミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥ
などたくさんの栄養素が含まれています。
また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさら
にして代謝をアップしてくれます。
つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中
に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオに
はあるのです。

そのカカオがダイエットに効果があるのです。

食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコ
レートを、味わう程度食べます。
食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激
されいつもより食事の量が少なくなります。
また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めて
くれる効果があります。

さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を
抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。